Kraći dani, hladnoća, više vremena u zatvorenim prostorijama i manje sunca: zima je period kada organizmu treba više pažnje. Čarobnog rješenja nema, ali nekoliko jednostavnih svakodnevnih navika čini veliku razliku. Evo sedam koje preporučujemo cijeloj porodici.
1. Spavajte dovoljno
Odraslima treba 7–9 sati sna, a djeci školskog uzrasta i više. Redovan ritam (odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme) važan je koliko i broj sati.
2. Jedite raznovrsno i šareno
Svaki dan neka na tanjiru bude voća i povrća različitih boja, mahunarki, integralnih žitarica i kvalitetnih proteina. Zimi su odličan izbor citrusi, kupus i kiseli kupus, paprika, brokula, šipak i kivi, a svi su bogati vitaminom C. Više o tome pročitajte u članku Vitamin C zimi: zašto je važan i kako ga unositi.
3. Pijte dovoljno tečnosti
Zimi manje osjećamo žeđ, a grijanje isušuje zrak. Voda, nezaslađeni čajevi i supe pomažu da organizam ostane hidriran.
4. Krećite se, i napolju
Šetnja na svježem zraku, i kad je hladno, dobra je i za tijelo i za raspoloženje. Cilj je bar 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno za odrasle i bar sat igre i kretanja za djecu.
5. Perite ruke i provjetravajte prostorije
Redovno pranje ruku sapunom, posebno nakon javnog prevoza i prije jela, jedna je od najjednostavnijih navika. Prostorije provjetrite nekoliko puta dnevno po par minuta.
6. Ne zaboravite na odmor od stresa
Dug period napetosti iscrpljuje. Planirajte vrijeme za porodicu, hobi, šetnju ili jednostavno tišinu, bez ekrana.
7. Dodatak ishrani kao podrška
Uz raznovrsnu ishranu, mnoge porodice zimi biraju dodatak ishrani. Revita napici na bazi liofilizirane matične mliječi sadrže 48 mg vitamina C po porciji, a vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema i smanjenju umora i iscrpljenosti.
- Revita Orange: matična mliječ i vitamin C, okus narandže.
- Revita Fe Forest Berries: dodatno sadrži željezo, koje također doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema.
- Paketi: zaliha za cijelu zimu i cijelu porodicu, uz besplatnu dostavu.
Ne znate koju da izaberete? Pogledajte poređenje Revita Orange i Revita Fe.
Preporučene dnevne doze se ne smiju prekoračiti. Revita nije namijenjena djeci mlađoj od 3 godine, osobama s astmom i alergijom na pčelinje proizvode ni osobama s dijabetesom (sadrži šećer). Dodaci ishrani nisu zamjena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu i zdrav način života. Kod tegoba se obratite ljekaru.
