Početak školske godine, sekcije, treninzi i duži dani: djeci školskog uzrasta treba puno energije. Uz raznovrsnu ishranu, dva nutrijenta o kojima roditelji često pitaju su željezo i vitamin C. Evo šta o njima treba znati.
Zašto je željezo važno?
- Željezo doprinosi normalnom kognitivnom razvoju djece.
- Doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina te normalnom prenosu kiseonika u organizmu.
- Doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnoj funkciji imunog sistema.
Zašto uz željezo ide vitamin C?
Vitamin C povećava apsorpciju željeza. Zato se preporučuje da se namirnice bogate željezom (meso, jaja, mahunarke, zeleno lisnato povrće) kombinuju s izvorima vitamina C, poput citrusa, paprike ili bobičastog voća. Vitamin C uz to doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema.
Savjeti za svakodnevicu
- Doručak neka bude pravi obrok, a ne samo nešto slatko u prolazu.
- U užinu za školu dodajte voće: narandžu, mandarinu ili šaku bobica.
- Dovoljno sna i boravka napolju važni su koliko i ishrana.
Revita Fe za djecu od 3 godine
Revita Fe Forest Berries je napitak s matičnom mliječi, vitaminom C (48 mg) i željezom (10,1 mg) po porciji, s okusom šumskog voća. Za djecu od 3 do 12 godina preporučuje se jedna porcija dnevno: dvije kafene kašičice (12 g) u čaši vode. Dostupna je u pakovanjima od 250 g, 454 g i 1000 g.
Ako vaše dijete više voli narandžu, tu je Revita Orange (bez željeza). Razlike smo objasnili u članku Revita Orange ili Revita Fe: koju izabrati?
Preporučene dnevne doze se ne smiju prekoračiti. Proizvod nije namijenjen djeci mlađoj od 3 godine, osobama s astmom i alergijom na pčelinje proizvode, niti osobama s dijabetesom (sadrži šećer). Dodaci ishrani nisu zamjena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu. Ako sumnjate na manjak željeza, obratite se pedijatru.
